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太阳城集团娱乐:减肥能喝什么汤? 这些美味低脂汤你值得拥有

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  减肥的时候食谱是很重要的,汤也是食物中不可或缺的一环,那么,减肥的时候要怎么喝汤呢?

  减肥喝汤喝的是低脂汤,低脂汤有哪些呢?小编为大家推荐以下六种。
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  1、菌菇鲜虾时蔬汤 

  推荐理由:菌菇富含膳食纤维,很容易产生饱腹感且味道鲜美。搭配高蛋白的鲜虾和各式新鲜蔬菜,就是一道美味又低脂的料理。

  材料:海带、菠菜、芹菜、白玉菇、少量虾、盐适量

  做法:

  ①把食材用清水冲洗干净切好备用。

  ②煮锅加水烧开,先放入菌类煮一会,再放入各类蔬菜和虾煮一会,放盐即可。
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  2、豆芽番茄牛肉汤 

  推荐理由:番茄和牛肉一方面在味道上面可以互补,另一方面是它们都是减脂利器,牛肉高蛋白利于减脂,番茄热量低且其中的番茄红素还是很好的抗氧化剂。豆芽也含有较多纤维素,很适合在减肥时期食用。

  材料:豆芽、番茄、牛肉、葱、姜、蒜、少量油、盐适量

  做法:

  ①用少量油依次煸炒葱、姜、蒜、牛肉、番茄。

  ②煸炒到七分熟的时候,加入水和豆芽,中火熬煮至煮沸,再小火炖15分钟,加适量盐即可出锅。
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  3、萝卜羊肉汤  

  推荐理由:萝卜的水分和纤维含量都较高,饱腹感高,适合在减脂期食用。搭配少量羊肉可提味且补充蛋白质。注意要撇去汤的浮油,浮油含有高热量。

  材料:萝卜、少量羊肉块、葱、姜、蒜、少量油、盐适量

  做法:

  ①用少量油依次煸炒葱、姜、蒜、少量羊肉块,待羊肉块炒到八分熟的时候把羊肉块单独出锅。

  ②再将羊肉块和萝卜加水熬煮半小时,加盐出锅。
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  4、海带肉末汤  

  推荐理由:海带是减脂利器,因为其的海藻酸可以抑制脂肪吸收,而且其中丰富的水溶性纤维,吸水能力强,进入肠道后会膨胀,为你增加饱足感,减少食物的摄入。再加一些猪肉末,可以使汤的味道更鲜美。最后记得也要撇去浮油哦!

  材料:海带、少量猪肉末、葱、姜、蒜、少量油、盐适量

  做法:

  ①锅烧热、放油,放猪肉和姜煸炒。

  ②煸炒至八成熟的时候加海带,炒几分钟后加水、放盐煮熟即可。
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  5、金针菇白菜豆腐汤  

  推荐理由:豆腐提供利于减脂的蛋白质,金针菇有大量纤维素可增加饱腹感,白菜热量极低,而且搭配时口感好。

  材料:金针菇、白菜、姜、葱花、豆腐、盐适量

  做法:

  ①白菜、金针菇、豆腐入锅。

  ②加水至三分之二处,用中火把汤煮开。

  ③加盐、姜、葱花出锅。
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  6、豆腐丸子菠菜汤  

  推荐理由:豆腐的蛋白质含量较高,可以作为减脂期的蛋白质来源。菠菜热量低,且含有铁元素。此外,需要说的是,这款汤特别适合减脂期女性喝。因为豆腐中的大豆异黄酮可以调节女性的内分泌系统,而菠菜中的铁也对女性有益处。

  材料:豆腐、红椒少量、虾米少量、豌豆少量、菠菜适量

  做法:

  ①第一步是制作豆腐丸子。把豆腐碾碎、豌豆煮熟,加入红辣椒,全部搅拌均匀后,捏成团子状。

  ②把豆腐团子蒸熟后,和菠菜、虾米煮汤。

  只要食物搭配得当,都能使身体健康,健康调节了内分泌的平衡后,瘦下来只是时间的问题,日常娱乐的时候也可以配合着动动手脚,能更好更快的瘦下来。

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