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太阳城集团娱乐:睡眠不好要不要锻炼?锻炼健身会改善睡眠质量吗?

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睡眠不好是一件很痛苦的事情,睡眠不好不但使身 体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内 环境失调。更重要的是,睡眠左右着人体免疫功能,长期睡眠不好会使人的抵抗力下降。

人的睡 眠主要受神经系统的兴太阳城集团娱乐城 奋与抑制过程及一些激素水平变化的调节,正常情况下,大脑在白天会处于兴奋状态,使人精力充沛地进行各种活动,而到了晚上,机体需要进行 休息时,神经系统会进人抑制状态,使人能够太阳城集团娱乐安然人睡。

当神经系统的这种兴奋与抑制的平衡状态被破坏时,人 就会出现睡眠不好的现象,如果我们能够使神经系统的 不平衡状态恢复正常,就会使人的睡眠得到改善。

体育锻炼在使人的神经系统兴奋的同时,还有 调节神经内分泌系统功能的作用,所以在入睡前进行合 理的体育锻炼是可以促进睡眠的。关键是如何进行体育 锻炼,人睡前的锻炼要注意不能过于剧烈,而应该是一些 比较轻松愉快的活动,如散步、气功、太极拳等,锻炼完了 以后洗个热水澡,效果会更好。

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