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瘦子怎样增重?

2017-07-29 12:35
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瘦子怎样增重?
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2017-07-29
热心网友
            

胖子有胖子的苦恼,瘦子有瘦子的烦恼。该怎么增重呢?如何合理健康的增重呢?我从110斤长到了128斤,当时我是180cm,现在183cm。

工具/原料
  • 按时吃饭
  • 运动
方法/步骤
  1. 首先,应该先去医院检查,排除身体肠胃不良的问题导致的偏瘦,营养不良。我是肚子有蛔虫(还吃了杀虫药的)

  2. 其次,改变生活方式。制定良好的生活计划。列个表格,记录下来。例如:

  3. 改变一(饮食):少食多餐。为什么呢?因为一般偏瘦者多数是因为肠胃不好导致的,所以我们每顿饭八分饱即可,必须按时吃饭。然后在三餐之间加入两次点心,最好是低热量低脂肪的。注意:吃得慢点。

  4. 改变二(运动):每天运动一小时,健康活到九十九。因为不爱运动也会偏瘦,但是不能大量运动,如需进入健身房的话,有人指导就更好,没有的话只需要,打打篮球,乒乓球等,我一般是喜欢慢跑。

  5. 5

    最后,坚持!这是最最重要的,没有坚持一切的白费劲。还有记住:欲速则不达。


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